Ֆիթնեսը խթանող գոտի
Հիմնականում մեջքի մարզման նպատակն է կանխել ձեր նախաբազուկները նախօրոք հյուծված լինելը և չկարողանալ շարունակել մարզումը, երբ մեջքի մեջ դեռ մնացորդային ուժ կա: «Քանի որ նախաբազկի ուժն ի սկզբանե թույլ է, և մկանային զանգվածը շատ ավելի մեծ չէ, քան մեծ մկանային խմբերը, ինչպիսիք են մեջքը, հեշտ է վաղաժամ հյուծվել: Այս պահին, եթե ցանկանում եք շարունակել մարզումները, անհրաժեշտ է կրել ուժեղացուցիչ գոտի»։
Ֆիթնեսի ձեռնաշղթա
Այն օգտագործվում է ազատ գործիքներով ուսի կամ կրծքավանդակի վարժությունների համար։ Դրա գործառույթն է ճնշում գործադրել՝ ձգելու ձեր դաստակը և շրջակա մկանները՝ ապահովելով աջակցություն և կայունություն՝ թույլ չտալով ձեզ պատահաբար վնասել դաստակը ծանր մարզումների ժամանակ, ինչը գերազանցում է կորուստը: «Մի թերագնահատեք այս բանը. Այն նման չէ ուժեղացման գոտիին: Լավագույն դեպքում, ձեր փոքր ձեռքի հյուծվածությունը պարզապես մարզումների դադարեցում է: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր դաստակի հոդը հյուծված է կամ ձեր քաշը չափազանց մեծ է կրծքավանդակի մարզման ժամանակ կրելու համար, մեծ է հավանականությունը, որ սխալմամբ ինքներդ ձեզ վնասեք»: Սկսնակ խաղացողներն ունեն ոչ ստանդարտ շարժումներ, իսկ դաստակի պաշտպանիչը կարող է ուղղիչ ազդեցություն ապահովել: Ավելի հին խաղացողները չափազանց մեծ քաշ ունեն, իսկ դաստակի պաշտպանիչը կարող է պաշտպանիչ ազդեցություն ապահովել:
Ֆիթնես ձեռնոցներ
Մի ենթադրեք, որ ֆիթնես ձեռնոցներ կրելը կոկոններ չի առաջացնի: «Եթե դուք մարզվում եք մեծ կշիռներով, ապա սեղմում կլինի ափի հիմքի, ծնկների ճկման և ծանրաձողի միջև: Այդպես են առաջանում այդ կոշտուկները։ Տեսականորեն, եթե քաշը փոքր է, ձեռնոցներով կամ առանց դրա կոշտուկներ չեն առաջանա»։ Ֆիթնես ձեռնոցներ կրելու առավելությունները ներառում են հետևյալ երկու կետերը. մեծացնել շփումը, կլանել քրտինքը և կանխել սայթաքումը: Հիգիենայի աստիճանը համեմատաբար ավելի լավ կլինի՝ հարմար սկսնակներին։ Այն կարող է նաև կանխել կոկոնների և սարքավորումների սեղմումը և ազդել հզորության վրա, բայց ավելի հին խաղացողները սովորաբար չեն օգտագործում այն՝ օգտագործելով մագնեզիումի փոշի կամ չկրելով այն:
Ֆիթնես գոտի
Այն հիմնականում օգտագործվում է պարապմունքների համար, ինչպիսիք են squats-ը և կոշտ քաշքշումները, ապահովելով ուժեղ ճնշում գոտկատեղի վրա և կայունացնելով միջուկը, դրանով իսկ պաշտպանելով գոտկատեղը վնասվածքներից և արդյունավետորեն նվազեցնելով հոգնածությունը մեջքի ստորին հատվածում՝ հնարավորություն տալով կատարել ավելի բարձր ինտենսիվության մարզումներ: Հետևաբար, որքան ամուր է գոտին, այնքան ավելի լավ է պաշտպանական կատարումը, և որքան փափուկ է գոտին, այնքան ավելի հարմարավետ կլինի: «Քանի որ կծկվելն ու կոշտ քաշքշումները եղել են ֆիթնեսի երեք հիմնական իրադարձություններից երկուսի համար, մարզվելը շատ դժվար է, և սկսնակները պարզապես չեն կարողանում վերահսկել իրենց մարմնի հավասարակշռությունը և շարժման չափանիշները: Պատահական վնասվածքները սովորական երևույթ են»: Գոտի կրելը կարող է արդյունավետորեն կանխել դա, և նույնիսկ եթե մարզման էֆեկտը վատ է, այն չի տուժի: Ավելի հին խաղացողների համար ծանր մարզումները պաշտպանիչ դեր են խաղում:
Կան նաև այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ֆիթնեսի ծնկների բարձիկներն ու արմունկների բարձիկները, մեկը՝ պառկելու և հրելու համար, և մեկը՝ կծկվելու համար: «Սկսնակն ընդհանրապես չի կարող այն օգտագործել, նույնիսկ ֆիթնեսի սիրահարների համար: Այն սովորաբար օգտագործում են պրոֆեսիոնալները կամ հատկապես ծանր մարզիչները»:
Հրապարակման ժամանակը՝ Մար-30-2023
