Դաստակ, ծնկի պաշտպանիչ և գոտի երեք հաճախ օգտագործվող պաշտպանիչ սարքեր են ֆիթնեսում, որոնք հիմնականում գործում են հոդերի վրա։ Հոդերի ճկունության պատճառով դրա կառուցվածքն ավելի բարդ է, և բարդ կառուցվածքը նաև որոշում է հոդերի խոցելիությունը, ուստի արտադրվում են դաստակի, ծնկների պաշտպանիչ և գոտի: Այնուամենայնիվ, սպառողները դեռ թերահավատորեն են վերաբերվում այս տեսակի պաշտպանիչ սարքավորումների դերին և նաև շատ խճճված են այն գնելիս:
Երկու հիմնական պատճառ կա.
1. Չգիտե՞ք պաշտպանիչ միջոցներով համատեղ պաշտպանության սկզբունքը։
2. Շուկայում կան բազմաթիվ տեսակի պաշտպանիչներ։ Ես չգիտեմ, թե որն ընտրել:
Վերոնշյալ հարցերի պատասխանները կտրվեն ստորև։
Դաստակ պահակ
Դաստակը մարմնի ամենաճկուն հոդերից մեկն է, սակայն ճկունությունը թուլություն է ներկայացնում: Ինչպես երևում է ստորև նկարից, դաստակի հոդը կազմված է կոտրված ոսկորների մի քանի կտորներից, որոնց միջև կապված են կապանները: Եթե դաստակը երկար ժամանակ ենթարկվի ոչ պատշաճ սեղմման, ապա կառաջանա արթրիտ: Երբ մենք սեղմում ենք դաստակը, դաստակի չափից ավելի ճկումը գտնվում է աննորմալ սեղմման տակ, ուստի մենք կարող ենք կանխել դաստակի վնասվածքը՝ ափը ուղիղ պահելով նախաբազուկին համահունչ։ վերադառնալ ուղղահայաց դիրքի:
Այստեղից կիմանաք, որ մեծ առաձգականությամբ դաստակի պաշտպանիչը դեր է խաղալու ֆիթնեսի մեջ, ուստի շուկայում առկա վիրակապի տիպով դաստակն ունի բարձր առաձգականություն և անհրաժեշտ պաշտպանիչ միջոց է ֆիթնես ամբոխի համար, իսկ բասկետբոլի դաստակի պաշտպանիչը սրբիչի նյութով։ Այն հիմնականում օգտագործվում է թևի քրտինքի հոսքը դեպի ձեռքի ափ փակելու համար՝ այդպիսով ազդելով գնդակով խաղալու զգացողության վրա, ուստի այն հարմար չէ ֆիթնեսի համար:
Եթե դաստակը վնասված է, բասկետբոլի դաստակը և վիրակապի դաստակի պաշտպանիչը լավագույն պաշտպանիչները չեն: Նրանք չեն կարող կանխել դաստակի շարժումը։ Վնասված դաստակը պետք է հանգստանա և կրի ֆիքսված ձեռնոցներ՝ դաստակի շարժումը պասիվորեն կանխելու համար:
ծնկակալ
Ծնկահոդի ճկունությունը շատ ավելի ցածր է, քան դաստակինը, սակայն այն նաև խոցելի մաս է։ Առօրյա կյանքում ծնկահոդը մեծ ճնշում է կրում։ Հետազոտությունների համաձայն՝ քայլելիս գետնից դեպի ծնկի ճնշումը 1-2 անգամ գերազանցում է մարդու մարմնի ճնշումը, իսկ կծկվելու ժամանակ ճնշումն ավելի մեծ կլինի, ուստի ծնկակալի առաձգականությունը ճնշման դիմաց աննշան է, ուստի. ծնկի բարձիկը նույնպես ավելորդ նյութ է ֆիթնեսի ամբոխի համար: Ավելի լավ է ամրացնել քառագլուխը և ազդրի հոդերը՝ ծնկի վրա ճնշումը նվազեցնելու համար, քան կրել: ծնկների բարձիկներ.
Իսկ վիրակապաձև ծնկների բարձիկները մեզ կօգնեն խաբել կծկվելիս: Այս տեսակի ծնկների բարձիկները սեղմվելուց և դեֆորմացվելուց հետո մեծ ետադարձ կունենան, ինչը կօգնի մեզ ավելի հեշտությամբ ոտքի կանգնել: Եթե մրցումների ժամանակ մենք կրում ենք այս կարգի ծնկների բարձիկներ, դա կօգնի մարզիկներին գրավել տեղը, բայց նորմալ մարզումների ժամանակ ծնկի բարձիկներ կրելը ինքներս մեզ խաբում է:
Բացի վիրակապ տիպի ծնկների բարձիկներից, կան նաև ծնկների բարձիկներ, որոնք կարելի է ուղղակիորեն դնել ոտքերին։ Ծնկների այս բարձիկը կարող է տաքացնել և կանխել ծնկահոդի սառը, իսկ մյուսը` օգնել մարդկանց, ովքեր վնասել են ծնկահոդը, ամրացնել ոսկրային հոդը և նվազեցնել ցավը: Թեև ազդեցությունը փոքր է, այն նաև մի փոքր ազդեցություն կունենա։
Գոտի
Այստեղ մենք պետք է ուղղենք սխալը. Ֆիթնես գոտին գոտկատեղը պաշտպանող գոտի չէ, այլ լայն ու փափուկ գոտկատեղը պաշտպանող գոտի։ Նրա գործառույթն է պահպանել առողջությունը, և այն կարող է շտկել նստած կեցվածքը և տաք պահել:
Գոտկատեղի պաշտպանության դերը շտկելն է կամ տաքացնելը։ Նրա դերը տարբերվում է ծանրամարտի գոտու դերից։
Թեև ֆիթնեսում գոտկատեղը կարող է փոքր դեր խաղալ գոտկային ողնաշարի պաշտպանության գործում, այն կարող է պաշտպանվել միայն անուղղակիորեն:
Այսպիսով, մենք պետք է ընտրենք ծանրամարտի գոտին նույն լայնությամբ ֆիթնեսում: Այս տեսակի գոտին առանձնապես լայն չէ, ինչը նպաստում է որովայնի օդի սեղմմանը, մինչդեռ բարակ առջևի և լայն հետևի գոտին այնքան էլ հարմար չէ ծանր քաշով մարզումների համար, քանի որ շատ լայն մեջքը կազդի օդի սեղմման վրա:
Խորհուրդ չի տրվում գոտի օգտագործել 100 կգ-ից ցածր կշիռներով, քանի որ դա կազդի որովայնի լայնակի մկանների վարժությունների վրա, որոնք նույնպես կարևոր մկաններ են մարմնի կայունացման համար:
ամփոփում
Ընդհանրապես, բոդի-բիլդինգի սարքավորումներում կծկվող բարձիկների օգտագործումը կբարձրացնի ճնշումը գոտկատեղի վրա և կհանգեցնի վնասվածքների, իսկ ծնկների բարձիկների օգտագործումը կօգնի մեզ խաբել:
Հրապարակման ժամանակը՝ Մար-03-2023
