Երբ հարցնում եք, թե մարմնի որ մասերն են ամենաշատն օգտագործվում ծանրամարտի կամ ուժեղացման մեջ, ապա հաջորդաբար մտածում եք ոտքերի, ուսերի կամ մեջքի տակի մասին: Այնուամենայնիվ, հաճախ մոռանում է, որ ձեռքերը և հատկապես դաստակները մեծ դեր են խաղում գրեթե յուրաքանչյուր վարժությունում: Ուստի նրանք ենթարկվում են նույնքան բարձր սթրեսի: Ձեռքը բաղկացած է 27 ոսկորներից, որոնցից ութը գտնվում են դաստակի վրա և հենվում են մի շարք կապանների և ջլերի միջոցով:
Դաստակի կառուցվածքը բավականին բարդ է, քանի որ այն պետք է ունենա շարժունակության բարձր աստիճան՝ ձեռքի բոլոր անհրաժեշտ գործառույթներն ապահովելու համար։
Այնուամենայնիվ, բարձր շարժունակությունը նաև հանգեցնում է ավելի քիչ կայունության և, հետևաբար, վնասվածքի բարձր ռիսկի:
Հատկապես ծանրություններ բարձրացնելիս դաստակի վրա գործում են հսկայական ուժեր։ Դաստակի ծանրաբեռնվածությունը ոչ միայն չափազանց մեծ է պատռելիս և հրելիս, այլև դասական ուժային վարժությունների ժամանակ, ինչպիսիք են առջևի ծնկները կամ ուժային ճնշումները: Վիրակապները կայունացնում են դաստակը և այդպիսով նվազեցնում են վնասվածքների վտանգը և կանխում լարվածությունը կամ ծանրաբեռնվածությունը: Ի լրումն կայունացման, դաստակի վիրակապերն ունեն այլ դրական հատկություններ. դրանք ունեն և ջերմացնող, և արյան շրջանառությունը խթանող ազդեցություն: Արյան լավ շրջանառությունը միշտ վնասվածքների կանխարգելման և վերականգնման լավագույն ձևն է բարձր ծանրաբեռնվածությունից հետո:
Դաստակի վիրակապերը հեշտությամբ կարելի է փաթաթել դաստակին: Նրանք կարող են ավելի ամուր կամ թուլանալ՝ կախված կայունության ցանկալի աստիճանից: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է համոզվեք, որ դրանք շատ խորը չեն նստում հոդի տակ: Հակառակ դեպքում դուք կրում եք շքեղ թեւնոց, բայց վիրակապի ֆունկցիան բացակայում է։
Այնուամենայնիվ, չպետք է մոռանալ, որ դաստակը պետք է մնա ճկուն։ Ճկունությունն ու կայունությունը խաղում են միմյանց հետ և լրացնում են միմյանց, օրինակ՝ տեղաշարժվելիս կամ ծնկների առջևի թեքումներում: Նրանք, ովքեր այս վարժությունների հետ կապված շարժունակության հետ կապված խնդիրներ ունեն, դրանք չեն բարելավվի՝ պարզապես օգտագործելով դաստակային բրեկետներ: Դուք պետք է շարունակեք աշխատել դաստակի և ուսի շարժունակության բարելավման վրա:
Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում օգտագործելդաստակ bracesմիայն ծանր հավաքածուների և բարձր բեռների համար: դաստակները տաքանալու ժամանակ կարող են ընտելանալ սթրեսին: Քանի որ վիրակապերը ծառայում են միայն ծանրաբեռնվածությունը կանխելու համար։ Այսպիսով, դուք չպետք է մշտապես կրեք դրանք:
Քանի որ յուրաքանչյուր մարզիկ սիրում է առավելագույն ծանրաբեռնվածության գնալ մարզումների կամ մրցումների ժամանակ, դաստակի բրեկետները օգտակար գործիք են: Հետեւաբար, դրանք պետք է գտնվեն յուրաքանչյուր սպորտային պայուսակի մեջ:
Հրապարակման ժամանակը՝ Փետրվար-17-2023
