Վազքը ամենատարածված ֆիզիկական վարժություններից մեկն է: Յուրաքանչյուր ոք կարող է տիրապետել իրենց սեփական իրավիճակի համաձայն գործարկման արագությանը, հեռավորությանը եւ երթուղին:
Վազքի շատ օգուտներ կան. Կորցրեք քաշը եւ ձեւը, պահպանեք երիտասարդությունը հավիտյան, ուժեղացրեք սրտանոթային գործառույթը եւ բարելավեք քնի որակը: Իհարկե, ոչ պատշաճ վազքը նույնպես ունի որոշակի թերություններ: Կրկնվող մարզաձեւերը վնասվածքներ են պատճառում, իսկ կոճը կամ ծնկները հաճախ առաջին զոհերն են:
Այժմ շատ մարդիկ ցանկանում են վազել քայլարշավի վրա, որը հեշտությամբ կարող է հանգեցնել ծնկի մաշվածության: «Զայրույթ վազք» նշանակում է, որ վազքի գործընթացում ոտքերի եւ հողի միջեւ կրկնվող կապի պատճառով ծնկի հոդը չպետք է կրի միայն քաշի ճնշումը: Եթե պատրաստումը անբավարար է, հեշտ է ծնկի հասցնել սպորտային վնասվածք:
Որոշ մարդիկ սովորական ժամանակներում շատ չեն մարզվում: Հանգստյան օրերին նրանք սկսում են վազել քմահաճույքի վրա, ինչը նույնպես հեշտ է սպորտի վնասվածք պատճառելը, որը կլինիկականորեն կոչվում է «Հանգստյան օրերի մարզիկների հիվանդություն»: Վազելիս ծնկը պետք է բարձրացվի սկզբնական դիրքի վրա ազդրից մինչեւ իրան: Չափազանց երկար քայլը հեշտությամբ կվնասի կապանին:
Վազքը նույնպես պետք է տարբերվի անձից: Ավելի հին մարդիկ պետք է ընտրեն որոշ սպորտաձեւեր `փոքր անտագոնիզմով եւ ինտենսիվությամբ, ինչպիսիք են քայլելը, փոխարինելու համար: Վազելուց առաջ համոզվեք, որ տաքացեք եւ հագեք պաշտպանիչ միջոցներ, ինչպիսիք ենԾնկների բարձիկներմի քանազորՁեռքի բարձիկներՄի շարք Զորավարժությունների ընթացքում անհարմար զգալուց հետո պետք է դադարեցնեք անմիջապես մարզվելը: Ակնհայտ վնասվածքի դեպքում փորձեք պահպանել ֆիքսված դիրքը, ցրտահարության սեղմում եւ այլ միջոցներ շտապ բուժման համար եւ ժամանակին բուժում փնտրեք բուժում:
Փոստի ժամանակ, FEB-10-2023
