Վազքը ամենաշատ օգտագործվող ֆիզիկական վարժություններից է: Յուրաքանչյուրը կարող է տիրապետել վազքի արագությանը, հեռավորությանը և երթուղուն՝ ըստ իր իրավիճակի։
Վազքը շատ առավելություններ ունի՝ կորցնել քաշը և կազմվածքը, ընդմիշտ պահպանել երիտասարդությունը, բարելավել սրտանոթային ֆունկցիան և բարելավել քնի որակը: Իհարկե, ոչ պատշաճ վազքն ունի նաև որոշակի թերություններ. Կրկնվող սպորտը վնասվածքներ է պատճառում, իսկ կոճը կամ ծունկը հաճախ առաջին զոհերն են:
Մեր օրերում շատերը ցանկանում են վազել վազքուղու վրա, ինչը հեշտությամբ կարող է հանգեցնել ծնկի մաշվածության: «Վազող ծունկ» նշանակում է, որ վազքի ընթացքում, ոտքերի և գետնի միջև կրկնվող շփման պատճառով, ծնկահոդը պետք է ոչ միայն կրի քաշի ճնշումը, այլև մեղմի գետնից հարվածը: Եթե պատրաստումը անբավարար է, ապա հեշտ է ծնկի սպորտային վնասվածք պատճառել։
Որոշ մարդիկ սովորական ժամանակ շատ չեն մարզվում: Հանգստյան օրերին նրանք սկսում են վազել քմահաճույքով, ինչը նաև հեշտ է սպորտային վնասվածք պատճառել, որը կլինիկականորեն կոչվում է «շաբաթ-կիրակի մարզիկի հիվանդություն»: Վազելիս ծունկը պետք է ազդրից մինչև գոտկատեղ բարձրացնել սկզբնական դիրքի։ Շատ երկար քայլը հեշտությամբ կվնասի կապանը:
Վազքը նույնպես պետք է տարբերվի յուրաքանչյուր անձից: Վազքին փոխարինելու համար տարեց մարդիկ պետք է ընտրեն փոքր հակադրություն և ինտենսիվությամբ որոշ սպորտաձևեր, օրինակ՝ քայլելը: Վազելուց առաջ անպայման տաքացեք և կրեք որոշ պաշտպանիչ միջոցներ, ինչպիսիք ենծնկների բարձիկներևդաստակ բարձիկներ. Երբ վարժությունների ընթացքում անհարմար զգաք, պետք է անհապաղ դադարեցնեք վարժությունները: Ակնհայտ վնասվածքի դեպքում աշխատեք պահպանել ֆիքսված դիրքը, ձեռնարկել սառը կոմպրես և շտապ բուժօգնության այլ միջոցներ և ժամանակին դիմել բժշկի։
Հրապարակման ժամանակը՝ Փետրվար-10-2023
